Рацион беременной
Елизавета Новоселова, преподаватель семейного центра «Жемчужинка»
Составление меню для будущей мамы — задача не из лёгких. В начале беременности «благодаря» токсикозу подчас и думать о еде не хочется! Во второй половине беременности, когда аппетит улучшается, возникает обратная проблема — приходится бросать все силы на борьбу с лишним весом. И при этом рацион будущей мамы должен быть полезным и разнообразным.
Изучая некоторые рекомендации по питанию во время беременности, легко можно впасть в уныние. Первое впечатление — будущей маме нельзя есть ничего вкусного! Кажется, «право на проживание» на кухне беременной женщины остаётся лишь у кашек и обезжиренных йогуртов. Перспектива такого питания в течение 9 месяцев вряд ли улучшит настроение будущей мамы.
Обсуждая проблемы питания в период беременности, следует чётко понимать одну деталь. Безусловно, существуют блюда, полезные для здоровья матери и ребёнка, и продукты, не рекомендованные для регулярного применения во время беременности. К последним относятся, например, спиртные напитки, кофе, а также острые, копчёные, жирные и сильно зажаренные блюда. Однако не существует такого пищевого продукта, однократное употребление которого могло бы пагубно отразиться на течении беременности или состоянии плода. Рекомендации по ограниченному употреблению некоторых продуктов не связанны с их тератогенным эффектом (то есть вредным влиянием на плод).
Питание — одна из основных потребностей нашего организма. Удовлетворяя эту потребность, мы испытываем удовольствие. В тот момент, когда наступает чувство насыщения, в головном мозге человека происходит выброс так называемых «гормонов счастья» — эндорфинов. Чем вкуснее пища, чем больше удовольствия доставляет нам процесс питания — тем больше выделится «гормонов счастья». Попадая в кровоток, эндорфины разносятся по всему организму, выполняя различные важные функции. Одна из важнейших задач этих гормонов — участие в регуляции обмена веществ. С током крови «гормоны счастья» достигают матки и через плаценту попадают к малышу. Регулярное выделение эндорфинов в организме будущей мамы благотворно сказывается на росте и развитии плода.
Выходит — есть вкусную пищу не менее важно, чем заботиться о её полезности! А вот возможно ли совместить оба эти свойства, составив одновременно вкусный и полезный рацион беременной женщины? Безусловно, можно! Ведь продуктов, полезных для мамы и малыша очень много! Надо только научиться правильно их готовить, и тогда меню будущей мамы станет разнообразным и привлекательным.
Чтобы раз и навсегда покончить с неприятным словом НЕЛЬЗЯ, ещё раз обозначим продукты и способы приготовления, не рекомендованные для частого применения во время беременности. Кофе и вино способствуют повышению артериального давления, что крайне нежелательно для будущей мамы. Пиво и соленья увеличивают нагрузку на почки, которые во время беременности и так работают «сверхурочно».
Жареные, острые, копчёные и жирные блюда перегружают печень и желчный пузырь. Эти органы во время беременности могут значительно смещаться растущей маткой, и тогда им приходится трудиться в «стеснённых условиях». Безусловно, будущим мамам, склонным к аллергическим реакциям или имеющим близких родственников-аллергиков, следует быть осторожными при употреблении в пищу шоколада, цитрусовых, а также других продуктов, способных вызвать аллергию (помимо общеизвестных пищевых аллергенов у каждого аллергика есть свои «опасные» продукты питания).
Прочитать всю статью о правильном питании во время беременности »
Рекомендуем также прочесть:
- Питание беременных: практические советы будущей матери
- Питание будущей мамы
- Ранний токсикоз. Как с ним справиться?
- Народные средства борьбы с ранним токсикозом
- Аромотерапия ранних токсикозов беременности
- Женский организм во время беременности
- Изменения в женском организме во время беременности
Капризы и истерики: борьба и профилактика
И это ваш милый ангелочек? Это он визжит, бросается на пол, бьется головой и стучит ногами, а его прелестный и нежный голосок больше всего сейчас похож на вой пожарной сирены? Тут же собирается две группы поддержки: одна жалеет бедного кроху и бросает на вас испепеляющие взгляды, другая – встает на вашу сторону и предлагает вызвать наряд милиции. А вы не знаете, куда деваться от мучительного стыда и непрошеных помощников, и больше всего на свете хотите прекратить это безобразие. Но как? Накричать, нашлепать, сделать вид, что вы тут ни при чем, и вообще просто рядом стоите – или купить ему, наконец, это злосчастную машинку "пусть он только замолчит"?
Знакомо? Тогда эта статья – для вас.
Давайте представим себе, что эта дивная сцена записана на видеопленку, перемотаем ее назад, и будем смотреть все сначала. Итак, вы в магазине, и пока еще ничего не предвещает беды. Только лицо у вашего малыша почему-то грустное. Почему? Отчего вообще дети впадают в плохое настроение, которое нередко ведет к истерикам? Причин может быть несколько.
Прочитать всю статью о борьбе с капризами и истерикой у детей »
Приглашаем на семинары семейного центра «Жемчужинка» (Москва)
20.12.2008 Суббота, 15-00. Обзор роддомов Москвы и Московской области (Площадка «Алексеевская)
21.12.2008 Воскресенье, 18-00. Массаж, плавание, динамическая гимнастика для ребенка (Площадка «Северо-Запад»)
22.12.2008 Понедельник, 19-00. Немедикаментозные методы лечения некоторых состояний при беременности. Когда нужно срочно к врачу (Площадка «Центр»)
23.12.2008 Вторник, 19-00. Игры и игрушки. Развивающие методики. Как и во что играть с ребенком до года (Площадка «Северо-Запад»)
24.12.2008 Среда, 19-00. Взаимоотношения в семье после рождения ребенка. Послеродовая депрессия. Хорошие ли мы родители. Психология взаимоотношений родителей и малыша. (Площадка «Центр»)
24.12.2008 Среда, 19-00. Обзор роддомов Москвы и Московской области (Площадка «Северо-Запад»)
Пригласите Деда Мороза к вашему малышу!
Яркий и незабываемый праздник для Вашего малыша. Нарядные Дед Мороз и Снегурочка приедут к нему домой и поздравят с наступающим новым Годом!
Программа рассчитана на 30 минут. В это время Дед Мороз и Снегурочка проводят веселые конкурсы, вместе с детьми поют песни и устраивают веселый хоровод. И какой же Дед Мороз бед подарков! Наши Деды Морозы с радостью преподнесут ребенку подарок, (который для него заранее приготовили родители). Пока Снегурочка развлекает детишек, вы общаетесь с Дедом Морозом и вручаете ему подарок для ребенка.
Как пригласить Деда Мороза и сколько будет стоить праздник? »
Клуб Самостоятельных Мам семейного центра «Жемчужинка» приглашает принять участие в следующих бесплатных мероприятиях
21.12.08 в 16.00 в ДК МАИ Новогоднее представление
Детский театр танца «Журавушка» представляет хореографический спектакль «Время чудес»
Большой зал, вход свободный.
Приглашения можно распечатать отсюда
Чем больше зрителей, тем приятнее детям будет танцевать. Возраст артистов - от 3 до 14 лет.
20-21.12.08, cб, вс — акция «Семейный праздник в зимней деревне»
В преддверии 2009 года в Москве состоится IV интерактивная акция «Семейный праздник в зимней деревне», которая является одним из мероприятий социально-значимой городской программы «Дорога к доступному досугу».
Вход только по пригласительным билетам, которые можно получить заполнив заявку на сайте http://www.kidplay.ru/ до 18.00, 18 декабря 2008 года. Тел. 223-48-29
Мероприятие бесплатное, нужно только зайти на сайт))))
Подробная информация о программе »
Комментариев нет:
Отправить комментарий